Gesundheit

Helfen Dir Proteine bei der Fettverbrennung?

Hey, hier ist Isabel vom Sexy-Ohne-Diät-Programm. Heute will ich mit Dir darüber
reden, wie wichtig es ist, jeden Tag für ausreichend Protein in Deinen
Mahlzeiten zu sorgen.

Wenn ich “ausreichend” sage, meine ich nicht, dass
Du jeden Tag Protein im Überfluss brauchst. Viele Leute glauben
fälschlicherweise, dass sie tonnenweise Protein bräuchten, um schöne, trainierte
Muskeln zu bekommen.
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Fangen wir damit an: Was ist Protein überhaupt? Dein
Körper spaltet Proteine zu Aminosäuren und verwendet sie beim Aufbau der
Muskeln. Wenn Du trainierst, baust Du deswegen Dein Muskelgewebe auf. Das
bedeutet aber nicht, dass Du jeden Tag tonnenweise neues Protein brauchst, eine
Portion davon in jeder Mahlzeit. Du solltest dabei vernünftig bleiben.

Es
ist wichtig, dass sich Protein in jeder Mahlzeit befindet, weil es Dir hilft,
Fett zu verbrennen. Protein setzt ein Hormon namens Glucagon frei, welches das
genaue Gegenteil von Insulin bewirkt. Insulin sorgt dafür, dass wir Fett
einlagern, aber Glucagon verbrennt es. Wenn Du eine, zwei oder sogar drei
Portionen Protein pro Tag über die Mahlzeiten verteilt isst, bekommst Du diese
Wirkung zu spüren. Außerdem stabilisiert es Deinen Blutzucker. Wenn Du Protein
zusammen mit Kohlenhydraten isst, hält das den Blutzuckerwert da, wo er sein
sollte. Wenn Du Kohlenhydrate ohne Protein isst, schwankt Dein Blutzuckerspiegel
ständig zwischen hoch und tief.

Welche Lebensmittel enthalten hochwertige
Proteine? Bio-Eier, Rindfleisch von grasfressenden Tieren (lass besser die
Finger von herkömmlichem Rindfleisch, weil es voller Wachstumshormone und
Antibiotika ist), Bio-Geflügel aus Freilandhaltung, wilder Fisch oder sogar rohe
Nüsse und Nusscremes sind tolle Proteinquellen. In jeder Mahlzeit sollte eines
dieser Lebensmittel enthalten sein.
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Ich will Dir ein Beispiel für einen
möglichen Tag geben: Zum Frühstück gibt es zwei Eier und eine Kohlenhydratquelle
als Beilage, beispielsweise Obst oder Gemüse. Du kannst ein Omelette mit Spinat
machen oder einen Apfel dazu essen. Als Snack esse ich immer rohe Nüsse oder
Nusscreme. Mandelcreme ist meine Lieblingssorte, weil ich sie leicht überall
mitnehmen kann. Zu Mittag esse ich wilden Lachs, wilden Fisch oder Geflügel,
beispielsweise Pute – aber es muss nicht immer nur weisses Fleisch sein. Wenn Du
Bio-Fleisch kaufst, kannst Du auch mal Hühnerschenkel essen… hab keine Angst
vor dem Fett im Fleisch. Beim Abendessen ist es das gleiche. Du kannst ein Steak
essen, das von grasfressenden Tieren stammt, etwas Fisch oder Geflügel. Jede
dieser Mahlzeiten enthält Protein. Du brauchst kein Steak, das fast ein halbes
Kilogramm wiegt. Alles zwischen 125 und 200 oder sogar 250 Gramm – je nach
Körpergröße und Gewicht reicht, um der Mahlzeit Protein
hinzuzufügen.

Jetzt weißt Du, warum es wichtig ist, dass alle Deine
Mahlzeiten mindestens eine gesunde, natürliche Proteinquelle
enthalten.

Ich bin Isabel vom Sexy-Ohne-Diät-Programm. Wenn Du mehr
darüber herausfinden willst, wie Du Deinen eigenen Speiseplan zusammenstellen
und Fett verbrennen kannst, sieh Dir gleich jetzt meine Website an